Yüz Üstü Yatmanın sağlığa zararları oldukça fazladır. Yazımı okuduğunuz zaman çok şaşıracaksınız. Yüz üstü yatma neredeyse bütün organlarımızın tamamını olumsuz yönde etkilemektedir.
Yüz Üstü Yatmanın Zararları Nedir?
İnsanoğlu rahatına düşkün bir varlıktır. Bazen rahatımız için çoğu şeyi önemsemeyiz. Halbuki yatış şeklimiz sağlığımız açısından çok önemlidir. Hayatımızı olumlu yada olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Yatış şeklinde genellikle yüz üstü yatma şekli tercih edilmektedir. Fakat yüz üstü yatış şekli sağlık açısından en tehlikeli yatış şeklidir.
1
Ciltte Kırışıklar Meydana Gelir
Yüz üstü yatan kişilerde ciltte kırışıklar meydana gelir. Tahrip ve tahriş olan cilde kalıcı hasarlar verir. Erken yaşlanmaya neden olur. Cildin tahrip ve tahriş olmasıyla beraber kan basıncındaki düzensizlik cildin daha fazla zarar görmesine neden olur.
2
Nefes Alış Sayısı Azalır
Yüz üstü yatış pozisyonunda göğüs kafesi şiddetli baskıya maruz kaldığı için nefes alma sayısı oluşan baskıdan dolayı azalır. Nefes almada yaşanan zorluk uykudan şiddetli kalp ağrısı göğüs sıkışması ile uyanmaya da sebep olur.
3
Beyne Zarar Verir
Yüz üstü yatan kişi hem nefes almada düzensizlikler ve kan basıncındaki düzensizlikler beyne kan akışının azalmasına veya yükselmesine, Daha az nefes aldığı için beyne oksijenin daha az gitmesine neden olmaktadır.
4
Reflü, Gastrit ve Ülser Başlangıcına Neden Olur
Yüz üstü yatış pozisyonunda mide en çok zarar gören organlardan biridir. Özellikle dolu bir mide ile ile yatıldığında Reflü, Gastrit ve Ülser başlangıcına neden olur.
5
İç organlara aşırı baskı uygulamaktadır
Yüz üstü yatış şekli iç organlara aşırı baskı uygulamaktadır. Uzun süreli yüz üstü yatış iç organlarımıza zarar verebilir ve kalıcı rahatsızlıklara neden olur. Özellikle kalbimize tüm vücudumuzun ağırlığı organları sıkıştırmasına sebep olacaktır. Doktorların sol tarafımıza, kalbimizin üstüne yatmamamız gerektiği konusunda da pek çok uyarısı bulunmaktadır.
6
Boyun ve omurlara zarar verir
Yüz üstü yatma boyun ve omurlara baskı uyguladığı için boyun ve omur ağrısı, boyun tutulması, fıtık oluşumu ve boyun düzleşmesi gibi rahatsızlıklara neden olur.
7
Parmaklarda ve Ellerde Uyuşma Olur
Yüz üstü yatış pozisyonunda yatan kişi sabah ellerinde uyuşma ve karıncalanmalar hisseder. Genellikle geçici süreli olur fakat ileri boyutta kalıcı uyuşmalar, his kaybı ve sinir sıkışması gibi rahatsızlıklara neden olur. Süreklilik halinde ciddi problemlere, başka hastalıklara yol açmaktadır.
8
Özellikle Göğüs Bölgesinde Damar Tıkanıklığı ve Kistler Oluşabilir
Yüz üstü yattığınızda vücudunuzun yatağa temas eden tarafları özelliklede göğüs bölgenizde yumuşak doku zedelenmesi oluşur. İleri evrede ise damar tıkanıklıkları ve kistler oluşabilir.
9
Kalbi Yorar Tansiyona Sebep Olur
Yüz üstü yatış pozisyonu kalbe uyguladığı baskı yüzünden kalbin baskı altında ve daha çok çalışmasına neden olur. Bu durumda Tansiyon düşmesi ve yükselmesi gibi rahatsızlıklara neden olur.
10
Kan Basıncının Yükselmesi ve Düşmesi Gibi Sorunlar Ortaya Çıkar
Yüz üstü yatanlarda kan basıncında düzensiz hareketler meydana gelir. Kan basıncının düşmesine yada yükselmesine neden olur. Yüz üstü yatmanın en büyük zararı da düzensiz kan basıncıdır. Yukarıda saydığımız bütün maddelerin baş aktörü düzensiz kan basıncıdır.
Yüz Üstü Yatmaktan Kurtulma Yolları Nelerdir?
Yüz üstü yatma şeklinden kurtulmak çok zordur. Alışılan durumlardan kurtulmak hiç kolay değildir. İnsanlar rahat ettikleri yatış şekliyle uyuyabilirler. Ayrıca yüz üstü yatma alışkanlığından dolayı yattığında başka bir yatış şekliyle uyusa dahi istemsiz olarak uyurken yüz üstü dönerek uyuyacaktır.
Yüz üstü yatma alışkanlığından vazgeçmek için karın bölgesi ve göğüs kafesi kısmı çok önemlidir. Uyurken yüz üstü yatış şekline dönmemek için aşağıda yer alan metotları deneyebilirsiniz.
1- Göğüs ve karın bölgesine denk gelecek şekilde yan tarafınıza kırlent yerleştirmek.
2- Yan tarafınızı destekleyecek şekilde 3 ila 5 adet küçük plastik toplardan destek alınabilir.
3- Pijamanın üzerine kalın silindir halinde hazırlanmış bez parçaları eklenebilir.
4- Bel kemeri vasıtasıyla karın bölgesine yüz üstü dönmeyi engelleyecek destek uygulanabilir.
5- Çok önerilmese de taş parçacıklarından destek alınabilir. Bu yöntem vücudunuza zarar verebileceği için tavsiye edilmemektedir.